methodologie

Comme nous l’avons vu dans l’article « La préparation physique », il existe plusieurs capacités physiques à développer et donc plusieurs cycles de travail. Le pratiquant a besoin de toutes ces capacités physiques pour progresser : il va devoir viser plusieurs...

Les capacités physiques comme la force, la vitesse, la coordination, la puissance… sont importantes dans toutes les disciplines. La musculation permet l’amélioration de toutes ces capacités physiques. Elle est alors un outil avec lequel le sportif compose....

Appelé aussi Deadlift, il est souvent mal exécuté de part une gestuelle technique rigoureuse et trop souvent tronchée par la pratiquant et/ou par des charges utilisées trop lourdes, imposant au rachis et notamment à la région lombaire (« dos rond ») des...

Appelé aussi Bench Press. C’est l’un des mouvements les plus pratiqués en salle. Il consiste, allongé sur un banc, à toucher la poitrine avec la barre par une flexion des membres supérieurs, puis de remonter la barre. La tête, les épaules et les fesses...

Cette discipline se compose de 3 mouvements : le squat (SQ), le développé Couché (DC) et le soulevé de Terre (ST). Ces 3 exercices de base, prédominant dans la programmation, se pratiquent dans toutes les activités sportives, ils peuvent être des mouvements...

Elle est l’un des 3 facteurs essentiels à la progression et à la performance, avec le travail et l’alimentation. Elle est gérée pendant et en dehors de l’entraînement. Elle permet à l’organisme de retrouver son état initial, voire de surcompenser (la...