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Les cours Nat' Halles
(29/10/2009
)
à la salle polyvalente de Pouembout (98825 NC) du lundi au vendredi... lundi 11h45 : pump 18h00 : step mardi 11h45 : cardio 19H30 : pump mercredi 11h45 : aquagym 18h45 : cardio jeudi 11h45 : CAF ... -
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Les filières énergétiques
(28/07/2007
publié dans : physiologie
)
ou les différents métabolismes énergétiques. Une cellule est constituée d’une membrane, d’un cytoplasme (cf. article « définition du cytoplasme ») et d’un noyau cellulaire. Lorsque le muscle entre ... -
Le système nerveux
(27/07/2007
publié dans : physiologie
)
Classification : - le système nerveux central SNC - le système nerveux périphérique SNP Rôles principaux : - réception des stimuli et transformation en signal nerveux - conduction de l’influx ... -
Définition du cytoplasme
(26/07/2007
publié dans : définitions
)
L'intérieur de la cellule est rempli par le cytoplasme, une matrice aqueuse colloïdale qui contient des organites et des systèmes complexes de membranes comme le réticulum endoplasmique et ... -
La force
(26/07/2007
publié dans : physiologie
)
C’est l’une des 3 capacités physiques fondamentales avec l’endurance et la mobilité. L’entraîneur n’est plus seul et ne gère plus tout : le préparateur physique apparaît et avec lui, on s’approche ... -
La constitution du muscle
(25/07/2007
publié dans : physiologie
)
Je n'ai malheureusement pas réussi à télécharger cette image dans l'article "la contraction musculaire"! -
La contraction musculaire
(25/07/2007
publié dans : physiologie
)
Les qualités physiques à développer sont, selon ZATSIORSKI : - la vitesse - l’adresse - la résistance - la force - l’endurance - la souplesse - l’équilibre - le sens spatial Elles sont liées entre ... -
La périodisation de la charge
(24/07/2007
publié dans : méthodologie
)
Comme nous l’avons vu dans l’article « La préparation physique », il existe plusieurs capacités physiques à développer et donc plusieurs cycles de travail. Le pratiquant a besoin de toutes ces ... -
La Préparation Physique
(23/07/2007
publié dans : méthodologie
)
Les capacités physiques comme la force, la vitesse, la coordination, la puissance… sont importantes dans toutes les disciplines. La musculation permet l’amélioration de toutes ces capacités ... -
La Force Athlétique : le Soulevé de Terre
(21/07/2007
publié dans : méthodologie
)
Appelé aussi Deadlift, il est souvent mal exécuté de part une gestuelle technique rigoureuse et trop souvent tronchée par la pratiquant et/ou par des charges utilisées trop lourdes, imposant au ... -
La Force Athlétique : le développé couché
(20/07/2007
publié dans : méthodologie
)
Appelé aussi Bench Press. C’est l’un des mouvements les plus pratiqués en salle. Il consiste, allongé sur un banc, à toucher la poitrine avec la barre par une flexion des membres supérieurs, puis ... -
La Force Athlétique : le Squat
(19/07/2007
publié dans : méthodologie
)
Cette discipline se compose de 3 mouvements : le squat (SQ), le développé Couché (DC) et le soulevé de Terre (ST). Ces 3 exercices de base, prédominant dans la programmation, se pratiquent dans ... -
La colonne vertébrale
(18/07/2007
publié dans : anatomie
)
Aussi appelée "rachis", elle n'est pas droite mais courbe. Les courbures : - sur le plan frontal (de face), on peut observer une légère courbure due à des facteurs génétiques ou à la pratique ... -
Le renforcement musculaire
(17/07/2007
publié dans : sport et santé
)
Le renforcement musculaire (RM) ne doit pas avoir pour unique but d’améliorer les performances sportives. Dans une optique de prévention, il doit permettre : - une meilleure stabilisation et donc ... -
La récupération
(16/07/2007
publié dans : méthodologie
)
Elle est l’un des 3 facteurs essentiels à la progression et à la performance, avec le travail et l’alimentation. Elle est gérée pendant et en dehors de l’entraînement. Elle permet à l’organisme de ... -
La mobilité
(15/07/2007
publié dans : sport et santé
)
C’est l’une des 3 aptitudes physiques fondamentales avec la force et l’endurance. C’est la capacité à réaliser de grandes amplitudes articulaire et segmentaire ; elle regroupe la souplesse ... -
Les étirements
(14/07/2007
publié dans : sport et santé
)
Composante à part entière de l’activité sportive, le retour au calme est essentiel dans le cadre spécifique de la prévention des accidents sportifs. Pour être efficace, il doit, tout comme ... -
L'échauffement
(12/07/2007
publié dans : sport et santé
)
Composante à part entière de l’activité sportive, l’échauffement est essentiel dans le cadre spécifique de la prévention des accidents sportifs. Il permet de : - préparer les muscles à un ... -
L'haltérophilie : l'Epaulé Jeté
(11/07/2007
publié dans : sport et santé
)
L’Epaulé Jeté ou le mouvement de la Sagesse Analyse technique et bio-mécanique de l’Epaulé Il est composé de 6 phases d’exécution : - phase 1 : placement de départ La position est dite ... -
Préservez votre dos
(05/07/2007
publié dans : sport et santé
)
« L’économie » du dos doit commencer très tôt La période de l’adolescence (12-18 ans) est une période où le dos est particulièrement fragile. Au moment de la puberté, les 2/3 de la croissance se ... -
L'haltérophilie : l'Arraché
(04/07/2007
publié dans : sport et santé
)
Cette discipline se compose de 2 mouvements : l'Arraché (Arr) et l'Epaulé Jeté (EJ). L'Arraché ou le mouvement de la Jeunesse Analyse technique et bio-mécanique Il est composé de 6 phases ... -
Objectifs de la musculation
(04/07/2007
publié dans : sport et santé
)
Les médias présentent parfois des images d'hommes très musclés portant de lourdes charges à bout de bras. Ces prises de vue fugitives donnent au public quelques rudiments d'information sur la ... -
BEMF 2008
(03/07/2007
publié dans : infos
)
Que celles et ceux qui ont malheureusement raté le BEMF ou les prérequis 2007 se réjouissent. Une dernière session sera probablement prévue en juin 2008. Si vous avez déjà validé des modules (je ... -
Job
(03/07/2007
publié dans : infos
)
Vous recherchez un éducateur sportif Métiers de la Forme ou Hacumese pour assurer des cours dans une salle de sport, un Comité d'Entreprise, une association, un hôpital (permettre aux malades de ... -
Aquagym
(03/07/2007
publié dans : infos
)
Pour celles et ceux intéressés par des séances d'aquagym, je propose de vous coacher (individuellement ou en groupe). Exercices avec et sans matériel. En piscine municipale, pas de cours en ... -
Sport, vie professionnelle et vie privée
(03/07/2007
publié dans : infos
)
Pour intégrer facilement le sport à son quotidien, il suffit de pratiquer à domicile, à raison de 2 à 4 séances d'une heure par semaine, selon ses disponibilités. Il est vrai que seul, on est ... -
mes 1er objectifs
(02/07/2007
publié dans : infos
)
Je reviens travailler sur Saint-Avold dès septembre 2007. Je m'occupe actuellement de toutes les obligations administratives, sociales et fiscales afin de pouvoir exercer à mon compte : en tant ... -
Qui suis-je ?
(02/07/2007
publié dans : infos
)
le plus simple est de vous donner mon CV... Nathalie PLESZAK e mail : fitnessement_nat@yahoo.fr blog : fitnessementnat@over-blog.com Animatrice sportive En associations, salles de remise en forme ... -
Enfin diplômée
(02/07/2007
publié dans : infos
)
Voilà... Après 9 mois de travail acharné, tant physique que théorique, je reviens de Voiron (38) et Mâcon (71) avec 2 Brevets d'Etat (BE) en poche : les Métiers de la Forme (Cours co) et Hacumese ...
la p'tite Nat
- Natus
-
- Femme
- diplômée d'état Métiers de la Forme et HACUMESE Haltérophilie, Culturisme, Musculation Educative, Sportive et d'Entretien
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